เครียด ผมร่วงจริงหรือไม่? รู้สาเหตุและวิธีฟื้นฟูให้ผมกลับมาแข็งแรง

1. ร่วงมากกว่าปกติ (มากกว่า 100–150 เส้นต่อวัน)

โดยปกติคนเราจะมีผมร่วงเฉลี่ยวันละประมาณ 50–100 เส้น ซึ่งถือว่าอยู่ในภาวะปกติของวงจรผม แต่หากคุณสังเกตว่า

• ผมหลุดติดมือทุกครั้งที่หวีหรือสระ
  
• เส้นผมติดหมอนหลังตื่นนอนเยอะขึ้น
  
• หรือท่อระบายน้ำเริ่มตันบ่อย
  

นั่นคือสัญญาณว่าเส้นผมกำลัง “ร่วงเกินอัตราปกติ” แล้วค่ะ โดยเฉพาะหากผมร่วงต่อเนื่องนานเกิน 4–6 สัปดาห์ ควรเข้ารับการประเมินจากแพทย์

2. ผมร่วงทั่วศีรษะ ไม่ได้ร่วงเฉพาะจุด

ลักษณะเฉพาะของ “ผมร่วงจากความเครียด” คือ ร่วงกระจายทั่วศีรษะ
ไม่ใช่ผมบางเฉพาะกลางกระหม่อม หรือร่วงเป็นหย่อม ๆ เหมือนโรคผมร่วงจากภูมิคุ้มกัน

ผมที่ร่วงจะหลุดออกจากรูขุมขนพร้อม ๆ กันในหลายบริเวณ เพราะฮอร์โมนความเครียดไปกระตุ้นให้รากผมเข้าสู่ระยะพักพร้อมกันจำนวนมาก

3. เวลาสระหรือหวี ผมหลุดติดมือเยอะผิดปกติ

หลายคนมักเริ่มสังเกตตอนสระผม ว่ามีเส้นผมหลุดออกมาเต็มมือ หรือเห็นเส้นผมติดอยู่ตามพื้นห้องน้ำ
โดยเฉพาะช่วงเช้า–เย็นที่สระผม เป็นช่วงที่รากผมที่เข้าสู่ระยะพักจะหลุดออกง่ายกว่าปกติ

สิ่งที่ควรสังเกตคือ ถ้า “ทุกครั้งที่สระหรือหวีมีผมหลุดมากกว่าเดิมเรื่อย ๆ” แปลว่ากำลังอยู่ในระยะร่วงของ Telogen Effluvium แล้วค่ะ

4. หนังศีรษะไม่แดง ไม่คัน ไม่มีสะเก็ด (แปลว่าไม่ได้ติดเชื้อ)

ผมร่วงจากความเครียดต่างจากรังแค หรือการติดเชื้อราบนหนังศรีษะ เพราะ หนังศีรษะจะดูปกติ — ไม่มีรอยแดง ไม่มีสะเก็ดขาวหนา หรืออาการคันรุนแรง
สาเหตุไม่ได้เกิดจากเชื้อโรค แต่เกิดจากความเครียดที่ส่งผลต่อระบบฮอร์โมนและการไหลเวียนเลือดของรากผม

ดังนั้น หากหนังศีรษะดูเรียบเนียนแต่ผมร่วงมากผิดปกติ มักเป็น “ผมร่วงจากสภาวะในร่างกาย” ไม่ใช่จากภายนอกค่ะ

5. ผมใหม่เริ่มงอกขึ้นแต่เส้นเล็กและอ่อนแรง

เมื่อความเครียดเริ่มลดลง ร่างกายจะค่อย ๆ กลับเข้าสู่ภาวะสมดุล และเส้นผมใหม่จะเริ่มงอกขึ้น
แต่เส้นผมที่งอกใหม่ช่วงแรกมัก มีขนาดเล็ก บาง และอ่อนแรง เพราะรากผมยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่

หากดูใกล้ ๆ จะเห็นเป็น “ไรผมสั้น ๆ” บริเวณขมับหรือแนวแสก ซึ่งเป็นสัญญาณดีว่าร่างกายกำลังเริ่มฟื้น แต่ต้องใช้เวลาอีก 3–6 เดือนกว่าผมจะกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม

6. บางคนอาจพบร่วมกับ “ผมมัน หนังศีรษะคัน หรือรังแคมัน”

เพราะเมื่อเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะส่งผลต่อ ต่อมไขมัน (Sebaceous Gland) ให้ผลิตน้ำมันมากขึ้น
ทำให้หนังศีรษะมันง่าย เหนียวเร็ว มีกลิ่นอับ หรือเป็นรังแคมัน ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่า Seborrheic Dermatitis
หากปล่อยไว้โดยไม่คุมความมันและทำความสะอาดให้เหมาะสม อาจทำให้รูขุมขนอุดตัน และผมร่วงหนักขึ้นได้อีก